Grillezett cikória, batáta és lazac, mellé spenót, nyers gomba és lila hagyma csíra színesíti a tányért
Fogyasszunk sok halat és tenger gyümölcseit!
Szép délutánt kívánok!
Tégy Magadért!�
#krisztina.fischer.10
A zene közös létrehozása vagy egy együtt eljárt tánc során olyan energiák szabadulnak fel, melyek erősebbé és boldogabbá tesznek bennünket, miközben a csoporthoz tartozás is nagyon jó érzéssel tölt el.
Tánc közben szervezetünkben endorfin, azaz boldogsághormon termelődik, miközben a stresszhormonok (például a kortizol) lebomlanak. A tánc és mozgás közben felszabaduló endorfinnak fájdalomcsillapító hatása is van. A jobb és bal agyféltekét összehangoló mozgás a dopamin termelését stimulálja, amelynek félelemoldó és euforikus hatást tulajdonítanak. A jóleső ellazulásért pedig a szerotonin felelős.
A tánc nyugtatja az idegeket, ezáltal segíti a stresszhelyzetek könnyebb kezelését. A közben hallgatott zenének szintén lazító hatása van: a lágy melódiákra végzett, lassú mozdulatok segítenek lecsillapodni, elcsendesíteni a túláradó gondolatokat, belső békére találni és a jelenre fókuszálni. Aki pedig a tüzesebb ritmusokat kedveli, annak felpörgeti a vérkeringését a ritmusos mozgás, így hatékonyabban dolgozik és erősödik a szív. Ezáltal csökkentheti a szívbántalmak és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
az ismeretek Dervalics Dóra pszichológustól származnak
Gyere táncolj velünk!
Tégy Magadért!�
Pillanatok alatt összedobható banános zabkeksz, amelyben tudjuk, hogy csak az van amit beletettünk.
Iskolába tízóraira vagy munkahelyre is becsomagolható, nagyon jó kísérője lehet a kávénknak is. A banán cukortartalma kellő édességet kölcsönöz.
Hozzávaló:
-2 db banán
-6 ek apró szemű zabpehely
-20-25 gramm 85%- kakaótartalmú csoki
-néhány szem mandula a díszítéshez
-néhány csepp frissen facsart citromlé
Elkészítés :
A banánt megpucoljuk, felkarikázzuk, a citromlével meglocsoljuk, majd villával összetörjük.
A csokit apróra daraboljuk, reszeljük vagy megolvasztjuk és a zabpehellyel együtt a banánhoz adjuk.
Villával összedolgozzuk, hogy egy jól formázható masszát kapjunk.
A sütőpapírra kis halmokat teszünk és kissé lelapítjuk majd mandulaszelettel díszítjük.( kb.14 db. lesz ebből a mennyiségből,
Légkeveréses sütőben 175 C-on 20 perc alatt megsütjük.
Tápanyagdús ebéd ajánlatom:
- édesburgonyás- kelbimbó püré;
-fokhagymás natúr spenót;...
-chilis-citromos koktélrák.
Tégy Magadért!
